Co se můžete naučit: V tomto článku vám ukážeme, jak Vaše genetika a svalová struktura ovlivňuje Vaše sportovní predispozice, výkon i cíle. Zjistíte, jak užitečný pro vás může být určitý druh tréninku.
Fyzická aktivita obecně ovlivňuje naše zdraví, ale některé sportovní aktivity jsou pro některé jedince vhodnější než pro ostatní. Genetika má například velký vliv na různé atletické charakteristiky, jako je síla, výkon, vytrvalost, velikost a složení svalových vláken, pružnost, neuromuskulární koordinace, temperament a další. A právě proto vám můžeme pomocí analýzy DNA poskytnout doporučení, která vám pomohou na cestě k dosažení stanovených cílů.
SVALOVÁ STRUKTURA
Věděli jste? Lidské tělo má přibližně 640 kosterních svalů? Při chůzi si ani neuvědomujeme, že se aktivuje více než 200 svalů. Nejdelší sval u lidí je krejčovský sval (musculus sartorius), který se rozkládá podél stehna; nejmenší je třmínkový sval (musculus stapedius), který se nachází v ušním bubínku. Měří jen 1,27 milimetru.
Lidé mají dva různé typy svalů, jedná se o svaly typu I a typu II. Sprinteři mají tendenci mít ve svém těle svaly typu II, tedy rychlá svalová vlákna, nebo více aktivních svalových vláken, zatímco vytrvalostní běžci mají tendenci mít více svalů typu I, tedy pomalých svalových vláken. Studie australských vědců zahrnovaly více než 400 špičkových atletů rozdělených do dvou skupin. První skupina zahrnovala sportovce z disciplín, ve kterých se většinou vyžaduje síla a rychlost, a ve druhé skupině byli ti, u kterých se vyžaduje vytrvalost. Tito vědci objevili, že v první skupině převažovali lidé se dvěma kopiemi fungujícího genu ACTN3 a ve druhé skupině převažovali lidé se dvěma kopiemi nefunkčního genu ACTN3. Tím se prokázalo, že výše zmíněný gen určuje účinnost určitého typu svalového vlákna. Kromě tohoto genu je také známa mutace genu PPAR-alfa. Gen PPAR-alfa určuje přítomnost specifického typu svalových vláken v našem těle. Současnou analýzou obou genů lze předvídat fyzické aktivity, ve kterých budete pravděpodobně nejúspěšnější.
Analyzované geny: ACTN3, PPAR alpha(2)
POSILOVÁNÍ
Věděli jste? Muži mají více svalové hmoty než ženy. Je za to zodpovědný hormon testosteron – v těle ho máme všichni, ale mladí muži ho mají nejvíc. Spojení mezi hormonem testosteronem a svalovou hmotou je velmi silné. Intenzivní cvičení zvyšuje hladinu tohoto hormonu, takže svalová síla je také zvýšena.
Posilování lze definovat jako použití odporu při stahování svalů s cílem zvětšení síly i velikosti svalů a anaerobní vytrvalosti svalů. Pokud se provádí správným způsobem, může posilování přinést zlepšení celkového zdraví a pohody, stejně jako zvýšení síly kostí a zdraví svalů, šlach a vazů. Snižuje riziko zranění a zlepšuje funkci srdce. Chceme-li se zbavit nadbytečného tuku, není intenzivní trénink stejně účinný u všech lidí. V rámci vědeckého výzkumu se zkoumali lidé, kteří absolvovali 12-týdenní intenzivní tréninkový program. Po skončení tohoto tréninkového programu bylo zjištěno, že někteří lidé získali přibližně o 6 procent více subkutánních tuků. Bylo prokázáno, že je tento jev způsoben genetickou výbavou, která ovlivňuje naši citlivost na určité pohyby. U žen se tyto poznatky nepotvrdily. To ovšem není překvapující, protože muži a ženy mají zcela odlišný systém akumulace a spalování tuků.
Analyzované geny: INSIG2
GEN BOJOVNÍKA (COMT gen)
Věděli jste? COMT gen je snížen estrogenem, takže celková aktivita COMT v prefrontálním kortexu a ostatních tkáních je asi 30 % nižší u žen než u mužů. Tato omezená aktivita COMT se projevuje jako 30 % vyšší základní hladina adrenalinu u žen v porovnání s muži.
I přes roky přípravy a tréninku to někteří lidé pod tlakem prostě nezvládnou, přičemž se zdá, že jiní pod tlakem a adrenalinem prosperují. Odpověď je ukryta v COMT genu. Produkt tohoto genu je zodpovědný za rozkládání adrenalinu. Důsledkem varianty v tomto genu jsou někteří „bojovníci“, přičemž ostatní jsou ve své podstatě spíše „ustaraní“. Bojovníci mají velmi aktivní enzym COMT; proto se jejich adrenalin rychle rozkládá, což vede k nízké základní hladině adrenalinu. Ustaraní mají velmi málo aktivní tvorbu enzymu COMT, což vede k vyšší základní hladině adrenalinu. Každý má nějakou optimální hladinu adrenalinu. Ustaraní jsou již pravděpodobně na své optimální hladině, proto automatické zvýšení adrenalinu v náročné situaci je přinutí ztratit kontrolu. Začnou se jim potit ruce, třást svaly, motorické pohyby nefungují, jejich mozek je přetížen, výsledkem čehož je jejich nesoustředěné myšlení, a trpí tunelovým viděním. Při pohledu na bojovníka, jehož hladina adrenalinu je běžně nízká, stejně náročná situace způsobí zvýšení adrenalinu na optimální úroveň.
Analyzované geny: COMT
Co jste se mohli naučit: Každý jsme jiný, dva stejní jedinci se stejnou genetickou výbavou prostě nejsou a proto ani neexistuje tréninkový plán, který bude stejně dobře fungovat na každého. Máme různé typy svalů a jinak na nás působí posilování. Je těžší ale ne nemožné dosáhnout vrcholového sportovního úspěchu bez genu bojovníka. Jen správná kombinace znalostí o tréninkovém procesu a faktů o svém těle na základě genetické analýzy nám umožní dosáhnout požadovaných sportovních cílů.
Zatím jste se dozvěděli základní informace o 3 z 10 sportovních genetických rozborech, které jsou jen malou částí z genetické analýzy BODY4fit+. Více se dočtete v dalších článcích.
Použité reference:
https://bmcgenomics.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12864-016-2462-3
