Nadváha a obezita označujú stav, kedy dochádza k nadmernému hromadeniu telesného tuku, ktorý prekračuje 25 % telesnej hmotnosti u mužov a 30 % telesnej hmotnosti u žien s negatívnym vplyvom na zdravie. Ide o chronické metabolické ochorenie, na ktorého vzniku sa podieľa viacero faktorov, napríklad životný štýl, strava či genetika, najčastejšie vzniká v dôsledku nerovnováhy medzi kalorickým príjmom a výdajom.
Podľa výskumu amerického Národného inštitútu zdravia (NIH) môžu určité genetické variácie, ktoré sa vyskytujú u jedného zo šiestich ľudí európskeho pôvodu, spôsobiť nárast hmotnosti o približne 3 kilogramy v porovnaní s ľuďmi bez týchto genetických variácií. Genetika je síce dôležitý faktor v rozvoji obezity, ale rovnako významné sú aj iné vonkajšie faktory ako životný štýl a prostredie, ktoré môžu ovplyvniť prejav génov súvisiacich s obezitou.
Rozdelenie nadváhy a obezity na základe BMI
| Normálna hmotnosť 18,5-24,9 |
| Obezita I. stupňa 30-34,9 |
| Obezita III. stupňa ≥ 40 |
| Obezita II. stupňa 35-39,9 |
| Nadváha 25-29,9 |
BMI je síce stále bežne používané na hodnotenie nadváhy a obezity, no jeho relevantnosť je obmedzená. Je to preto, lebo nerozlišuje medzi svalovou a tukovou hmotou, nezohľadňuje rozloženie ani množstvo telesného tuku, vek či pohlavie. Preto sa často používa v kombinácii s inými hodnotiacimi parametrami ako obvod pásu, pomer obvodu pásu a bokov (WHR index) alebo so zisťovaním podielu tukovej a svalovej hmoty na základe bioimpedancie. Hodnota WHR indexu nad 0,90 u mužov a nad 0,85 u žien už signalizuje abdominálnu (brušnú) obezitu.
Niektorí ľudia môžu mať vysoký podiel tukového tkaniva, aj keď ich telesná hmotnosť podľa BMI spadá do normálneho rozmedzia. Tento stav je označovaný ako štíhla obezita a tiež predstavuje významné zdravotné riziko. Jej prevalencia v dospelej populácii sa odhaduje na 4,5–22 %.
Vedeli ste, že…?
Nadváhou alebo obezitou v Európe trpí:
-
- približne 8 % detí do 5 rokov,
-
- každé tretie dieťa v školskom veku,
-
- štvrtina dospievajúcich,
-
- takmer 60 % dospelej populácie (inými slovami 6 z 10 dospelých) – tento podiel je vyšší u mužov (63 %) v porovnaní so ženami (54 %),
-
- Slovensko s percentuálnym podielom 70 % patrí medzi krajiny s najvyššou mierou nadváhy a obezity u mužov (51 % nadváha a 19,4 % obezita),
- 47 % Sloveniek (32 % nadváha a 15 % obezita).
Prevalencia nadváhy a obezity na Slovensku (2022)
Prečo je zaznamenaný stúpajúci trend?
Žijeme v prostredí, ktoré podporuje obezitu – v hojnosti potravín bohatých na energiu, so sedavým životným štýlom, či rýchlym životným tempom a zvýšenou mierou stresu.
Ktoré skupiny ľudí sú najviac ohrozené?
Deti, ktoré sú vystavené marketingu menej výživných potravín a sladkostí, starší ľudia a osoby so sedavým spôsobom života, ľudia s nízkym príjmom a osoby trpiace určitými ochoreniami.
Existuje „zdravá“ obezita?
Podľa komplexnej štúdie neexistuje podskupina ľudí s obezitou, ktorá by napriek nadváhe či obezite nemali zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení v porovnaní s ľuďmi s normálnou hmotnosťou.
Aké zdravotné rizika mi hrozia, ak mám nadváhu alebo obezitu?
Nadváha, a najmä obezita môžu viesť k rozvoju rôznych ochorení či zhoršovaniu ich priebehu. Spájajú sa dokonca s viac ako 230 ochoreniami! Medzi ne patria kardiovaskulárne ochorenia, rakovina, cukrovka 2. typu a chronické respiračné ochorenia. Okrem toho sa spájajú s poruchami metabolizmu tukov, pálením záhy, problémami pohybového aparátu a psychickými ochoreniami. Racionálne chudnutie vedie nielen k úbytku kilogramov, ale aj k postupnému znižovaniu zdravotných rizík spojených s obezitou, čím sa stáva dôležitým krokom k lepšiemu zdraviu.
Aká je prevencia obezity?
Prevencia obezity je komplexný proces, ktorý začína vytváraním zdravých návykov v každodennom živote. Základom je osvojovanie si týchto návykov už v detstve. Avšak aj keď si ich začnete osvojovať až v dospelosti, stále môžete pozitívne ovplyvniť svoje zdravie.
Kľúčovú úlohu zohrávajú vyvážená výživa a pravidelná fyzická aktivita, ktoré najefektívnejšie zabezpečia udržiavanie normálnej hmotnosti. Aby nedochádzalo k nadbytočnému príjmu energie zo stravy, je potrebné jesť vedome a počúvať signály hladu a sýtosti. Ďalším pilierom je kvalitný spánok, ktorý napríklad podporuje rovnováhu hormónov ovplyvňujúcich chuť do jedla. Rovnako dôležité je zvládanie stresu, pretože chronický stres môže viesť k prejedaniu sa alebo voľbe nutrične menej výživných potravín s vysokým obsahom energie. Vybudovanie si zdravého vzťahu k jedlu tiež pomáha predchádzať emocionálnemu prejedaniu sa. Je potrebné nezabúdať ani na pravidelný pitný režim, pretože dostatočný príjem vody podporuje trávenie, znižuje pocit hladu a napomáha správnej funkcii organizmu. Kombinácia týchto návykov vytvára pevný základ pre normálnu hmotnosť, a čo je dôležitejšie, pre celkové a dlhodobé zdravie.
V nasledujúcich príspevkoch sa budeme podrobnejšie venovať jednotlivým ochoreniam, prevencii obezity a pripravené budú aj rôzne praktické a zaujímavé informácie z tejto oblasti.
Referencie:
ČERMÁKOVÁ, E. a FOREJT, M., 2024. Štíhlá obezita – skryté zdravotní riziko. Medicína pro praxi. https://doi.org/10.36290/med.2024.009
European Food Information Council, 2024. Europe’s obesity statistics: figures, trends & rates by country. https://www.eufic.org/en/healthy-living/article/europes-obesity-statistics-figures-trends-rates-by-country
MINÁRIK, P. et al., 2021. Redukčná diéta – Skúsme to inak. Bratislava: Raabe. 352 s.
National Institutes of Health, 2025. Obesity and Nutrition. https://www.nih.gov/about-nih/nih-turning-discovery-into-health/research-healthy-living/obesity-nutrition
World Health Organization, 2024. The Challenge of Obesity. https://www.who.int/europe/news-room/fact-sheets/item/the-challenge-of-obesity?
World Health Organization, 2011. Waist circumference and waist-hip ratio: Report of a WHO expert consultation, Geneva, 8–11 December 2008. https://iris.who.int/server/api/core/bitstreams/ca408ade-05c9-4b7c-8967-6ee5b5e0ccd8/content
World Obesity Federation. Slovakia – Global Obesity Observatory: Prevalence Data. https://data.worldobesity.org/country/slovakia-193/
ECKEL, N. et al., 2016. Metabolically healthy obesity and cardiovascular events: A systematic review and meta-analysis. European Journal of Preventive Cardiology. 23(9):p 956-966. https://doi.org/10.1177/2047487315623884
